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重力に負けないバストをつくる運動

2018-07-23 20:29

0.5~1リットルのペットボトルを両手に持ち、腕を広げます。
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②ペットボトルをゆっくりと顔の前まで持ってきたら、また両腕を広げます。これを10回繰り返します。
【バスとの下のたるみをとる運動】
①背筋(このあたりの筋肉が?えていると、正しい姿勢を保つことが難しくなるはずです)を伸ばし、膝を軽く曲げて座ります。
②両手を伸ばし、組んだ手のひらを上に向けて上げます。首を後ろにそらします。これを5~10回行います。
《簡単で効果が期待出来るバストアップの体操》
バストの土台ともいえる大胸筋(ここがしっかりと鍛えられていると、頼りがいのあるかっこいい胸元の男性になれますね)。その大胸筋(両手を胸の前で合わせて合掌し、力一杯左右から押し合うのも、筋トレ方法の一つです)を鍛えることによって、垂れてきたお肉を持ち上げ、そしてハリのあるバストをつくることができます。
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